大美人,睡出来

发布时间: 2016-12-15

除非天生得到父母赐予的好皮肤,不然拥有豆腐肌的平民美女一般都拥有令人羡慕的好睡眠。现如今女生的生活压力相比以前更加大了,由此而产生个各种问题都容易导致睡眠不足,质量不好,今天,咱们就一起来讨论讨论如何拥有一个高质量的睡眠!


Part 1.睡前这些不可有~

 


01 子午觉很重要!首先在大家脑子里,需要有这么一个概念——子时大睡,午时小憩。“子时”就是指23:00-1:00,而“午时”为11:00-13:00。午时这段时间休息个30分钟就差不多了,但是切不可在15:00之后来个午睡,这样会活生生的剥夺晚上入眠的时间。而工作再多、任务再难完成,各位姑娘也不要牺牲子时养颜好时间。合理规划时间安排,赶在子时之前躺上床,才是明智之举。

 

 



02 晚饭要吃少!那么咱们晚上入睡前,需要注意些什么呢?首要的必定是晚餐了!所谓“晚餐要吃少”,大约吃个七、八分饱就行了,现在不是什么饥荒战乱年代,不会出现什么吃了上顿没下顿的情况。另外,饮食也要尽量清淡,这样可以有效避免第二天起床出现水肿的情况!

 



03 皮肤清洁要做好!要睡出一个好的肌肤,必须先给它一个洁净的环境。所以亲爱的姑娘,哪怕你没化妆,仅仅擦了个隔离、防晒霜什么的,都请先用卸妆产品清洁,再用洗面奶洗干净。没有脏东西干扰了,毛孔会呼吸了,才能修成光滑美肌。

 



04 咖啡、茶饮不能要!睡前一定要让激情蹦垩的小心脏缓和下来,所以,睡前八小时内尽量抵制各种咖啡、茶饮这类提神的东西。否则,即使照点躺下也很难在子时达到深度睡眠,因为那颗小心脏还在起劲地舞动着。

 



Part 2.小细节收获大美丽

 


05 环境决定心情!拥有一个好的、舒适的睡眠环境,无疑是拥有良好睡眠的基础。试想,一进房间,看到的是沉闷压抑的颜色,心情应该也不会放松到哪里去吧。挑一个能让自己看着就舒心的色彩,好心情才能酝酿出好睡眠哟。

 

 



06 舒适睡姿成就良好睡眠!每个人都有自己习惯的睡姿,大体分为侧卧、平躺、或趴着。要说哪种姿势最正确,经过查找,小编发现各有利弊,不分伯仲。所以,除非你受空间局限,只能选择坐着或趴着,不然,还是平躺下好好睡上一觉吧。